Sõna shindo tähendab jaapani keeles „südame teed“, „hinge juhatust“. Shindo® meetodi looja on jaapanlanna Kazuko Kuratomi. Meetod sündis isikliku kannatuse taustal, kui Kazuko Kuratomi tütre haigusseisundi raviks ei leidunud abi allopaatilisest meditsiinist. Shindo® meetod kätkeb endas massaaži, venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteemi, mille eesmärgiks on keha ja meele tasakaalu saavutamine. Shindo teeb eriliseks täielik kohalolek, heatahtlik suhtumine endasse ja toetav puudutus.

Shindo venitusharjutused aitavad avada ja tasakaalustada energiameridiaane, korrastades nii kogu kehasüsteemi. Shindo venituste seeriad leevendavad selja-, õlavöötme-, kaelavalu ja pingeid, neist on abi liigeste piiratud liikuvuse korral. Shindo harjutuste toimel taandub stress, paraneb uni, vere- ja lümfiringe, väheneb ärevus. Lõõgastunud kehas käivitub organismi enesetervendusvõime. Harjutused parandavad rühti ja tasakaalustavad närvisüsteemi. Venituste igapäevane praktiseerimine suurendab vastupanu haigustele ja stressile, samuti aitab ennetada meeleoluhäireid. Shindo süsteemis on kolm erinevat venitusharjutuste seeriat, igal oma erilisem toime.

Tuntuimad on shindo 6 meridiaanivenitust, mis mõjutavad eelkõige ülakeha, sise- ja seedeelundkonda ja tasakaalustavad eluenergia voolu kehas. Shindo venitusasendid mõjuvad tervendavalt, aidates vabastada kehasse takerdunud või sinna talletunud lahendamata jäänud emotsionaalseid laenguid.

Jomoni seerias kasutatakse keerdus asendeid, mis parandavad vasaku ja parema ajupoolkera vahelist suhtlust ja mõjuvad tervendavalt liigestele ja kõõlustele. Jomoni toimel paraneb koordinatsioon, tasakaalustub närvisüsteem, suureneb loovus. Jomoni harjutustest on abi sundasendist või kutsehaigustest tingitud vaevuste leevendamisel. Harjutused aitavad tasakaalustada paremat ja vasakut kehapoolt, leida ja tajuda keha kesktelge.

Sonkyo kägarkükk ja venitused on efektiivsed puusa- ja kõhupiirkonna lõdvestamisel ning üla- ja alaselja vaevuste korral. Sonkyo kükki saab kasutada nii vaagnapõhjalihaste lõdvestamiseks kui ka nende treenimiseks. Sonkyo venitusteseeria abil saab edukalt vabastada puusapiirkonda kuhjunud füüsilisi ja emotsionaalseid pingeid.

Harjutusi sooritatakse põrandal, selga sobivad õhku läbilaskvad mugavad riided, kasuks tulevad varvassokid. Venitusharjutusi juhendajaga tehes on oluline osa toetaval massaažil – juhendaja ja juhendatava roll on võrdväärne, vastastikune mõju muudab venituse tõhusamaks, kui samu venitusi üksi tehes. Toetus aitab venituses sügavamalt lõdvestuda ja avaneda. Toetavat massaaži tehakse läbi liniku (jaapani keeles tenugui), mis on piiriks toetaja ja praktiseerija maailma vahel. Shindos on oluline vastastikune austus ja tähelepanu.

Shindo individuaaltund sobib niihästi algajale meetodiga tutvumiseks kui ka kogenumale shindo'ga tegelejale, kes soovib jagamatut tähelepanu. Õpetaja saab keskenduda ühele õpilasele, arvestades tema tervislikku seisundit, liikuvust, painduvust ja oskust lõõgastuda. Individuaaltunni saab üles ehitada vastavalt õpilase vajadustele ja eesmärkidele.

Aja kokkuleppimiseks ja soovi täpsustamiseks võta palun ühendust:

Jomon-Shindo rahvusvaheliselt sertifitseeritud instruktoriga 

Riina Kasterpalu, telefon 5225452 või meilitsi See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud..

NB! Shindos pole vastunäidustusi, rasedad pigem võidavad regulaarsest praktiseerimisest. Samas, kui oled hapra psüühikaga, kasutad psühhotroopseid aineid või tarvitad tugevatoimelisi ravimeid, konsulteeri enne tundi kindlasti juhendajaga.