Tundi alustame enesemassaaži võtetega. Iga tund teeme erinevaid massaaživõtteid, mida on kodus hiljem hea järele teha. Liigutame läbi kehas paiknevad suuremad liigesed, läbi erinevate teraapiliste võimlemisharjutuste, mis vähendavad seljapingeid ja on suunatud valude vähendamiseks ja ärahoidmiseks. Õpime ka mõned lihtsamad joogaharjutused. Omandame praktilisi teadmisi ja kogemusi erinevatest lõdvestustehnikatest ning tutvume joogaliku hingamisega, mille abil on võimalik tuua rohkem energiat ja tasakaalu meie igapäevaellu. Tunni eesmärk on saavutada hea enesetunne, ergutada seedimist, kiirendada vereringet ja vähendada liigeseprobleeme. Joogavõimlemine annab parema une, rohkem energiat ja positiivse ellusuhtumise.

Tervis läbi liikumise! Tundi on oodatud eelkõige huvilised vanuses 60+, aga tundi võivad külastada ka kõik teised soovijad!