fbpx

Tund algab hingamis- ja soojendusharjutustega, millele järgneb päikesetervituse seeria. Seejärel toimub mitmesuguste asendite praktika: püstiasendid ja tasakaaluasendid; kõhulihaseid tugendavad asendid, isteasendid, puusade avamised ja venitused jalgadele; kõhuli asendid, mis on mõeldud seljalihastele ja selja paindlikkusele; kerepöörded ja lõpuks ümberpööratud asendid, nagu peapealseis, turiseis jne. Hoiame asendeid pikemalt, kuid liikumine asendist asendisse toimub sujuvalt, olles inspireeritud vinyasa jooga voolavusest. Tund on parajalt aktiivne ja pakub mõnusat koormust. Tunni lõpetame meditatsiooni ja sügava lõdvestusega, milleks oleme füüsiliste harjutuste ja hingamise abil terve eelneva tunni jooksul valmistunud.