Vinyasa jooga on kui joogaballett. Kutsutakse ka kui graatsilist liikumist erilisse paika. Tundi saadab meeldiv muusika, mis omakorda tekitab mõnusa keskkonna. Aluseks on ühendada keha, vaimu ja hinge kokku sulandumine.

• Tundi on oodatud nii mehed kui ka naised.
• Tund on oma olemuselt füüsiline, aga annab kombineerida ja muuta vastavalt tasemele.
• Inimese organism vajab liikuvust, hoolitsust, tähelepanu ja arenemist sama moodi nagu liiguvad meie eesmärgid ja sihid materiaalses elus.
• Liikumine tagab kindlasti pikema ea ning tervislikuma elu.
• Vanemas eas ei kulu liigesed nii kiiresti läbi.
• Võib ütelda, et õlitame enda keha nagu ratta kodaraid, et see püsiks pikalt töökorras.
• Joogas ammutame enda organismi uut energiat ja hoolitseme enda niiöelda seesmise aia eest, et see ilusasti õide puhkeks.
Vinyasa joogatunni ülesehitus koosneb kaheksast osast, kus igal osal on oma tähtis ülesanne.
• Üks peamisi ülesandeid on terve tunni vältel panna kogu keha ja selle vereringe liikuma ning avada enda keha erinevate asendite kaudu.
• Keha erinevates suundades avamine või pööramine aitab avada ka igasuguseid kinni jäänud energiaid ja blokeeringuid.
• Paraneb paindlikkus, rüht ning liigeste jäikus.

Tunni vältel tuleb õpetaja ja korrigeerib asendeid, kui selleks on vajadus, sest ainult läbi õigete asendite on kerge säilitada tasakaal ning samuti on see vajalik, et ennast mitte vigastada. Tunni lõpus võid tunda end kergemalt ja rohkem kohal olevana. Samuti võib tunda positiivset energiat enda ümber, sest keskendusid enda sisse vaatamisega ja ise enda eest hoolitsemisega. Jooga õpetab ennast armastama just sellisena nagu me siia ilma sündisime ning toob lähemale meid ettenähtud elueesmärkide täide viimisele.

Vinyasa jooga praktiseerimine on sobilik kõigile, kel pole füüsilisi vigastusi ja ei maksa muretseda sellepärast, kui asendid või tasakaaluharjutused (näiteks pääsukese või poolkuu asend, kus seisame kogu raskusega ühel jalal) kohe välja ei tule, sest üteldakse ikkagi ju, et harjutamine teeb meistriks ja ometigi teeb aeg oma töö.

Jooga praktiseerimine toob tagasi meid alglätteni, milleks on armastus ja rahu. Armastades iseennast, armastame ka elu ja aktsepteerime end ümbritsevaid inimesi.