Ekstaatiline tants on vaba ja vabastav liikumine läbi erinevate rütmide, mis on meie kehale väga loomulikud. Tundi alustame aeglase rahuliku voolava muusika saatel, millele lisandub rütm. Edasi läheb muusika järjest kiiremaks ja kulmineerub ekstaatiliseks olemiseks. Tunnis saad läbi liikumise nii lõdvestada kui treenida oma keha. Läbi tantsu elad välja kõik pinged, mis on kogunenud sinu sisse ja mis vajavad vabanemist.

Treening sobib ka nendele, kes pole tantsimisega varem kokku puutunud, sest liikumine on vaba, ilma konkreetsete sammudeta. Sul ei ole vaja tunnis tantsukava õppida, vaid lihtsalt liikuda vabalt ja mõnuga. Samuti ei tasu tunda hirmu tantsimise ees, sest inimesed on sõbralikud ja kõik tegelevad tantsimisega mitte teiste vaatamisega. Sellise liikumisega lubad avaneda oma kehal maksimaalsele eluenergiale, kaotades ära piirangud ja hirmud. Tunni lõpus on meditatsioon ja sellele järgneb energiaring, kus saad soovi korral jagada oma kogemust.